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Coco's 流水厨房

人生若只如初见

 
 
 

日志

 
 

关注人体排毒时间,开始自然健康的生活方式  

2010-03-20 09:29:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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按照中医的观点,一天24小时可分为不同时段,由不同器官来执行不同的人体功能。肝脏和别的一些器官负责解毒排毒的工作,帮助人体清除废物,清理新陈代谢过后遗留的毒素。

生活作息习惯对人体解毒排毒器官的影响极大。不良作息习惯日积月累的结果,就是造成这些器官的功能紊乱、效率降低,最终负荷过重,导致各种病变。

时间疗法就是让人们在正确的时间睡眠,调整生活作息习惯,让人体在正确的时间内主动进行吸收营养与解毒排毒。

 

早上9:00-11:00

脾脏排毒的时间,这段时间吃冰食最伤脾脏,会影响发育及生育。

 

11:00-13:00

心脏工作巅峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳快速,次数最多。

 

13:00-15:00

小肠吸收养分的时间,过了这个时刻,肠胃功能减弱,故养生之道有过午不食的说法。

 

15:00-17:00

膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿。

 

17:00-19:00

肾脏排毒的时间,此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物。

 

19:00-21:00

血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应该在家中休息

 

21:00-23:00

人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时间,这时一定要休息,不要再为家人操心,此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情,将错误原谅与放下。

 

23:00-1:00

的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。

 

1:00-3:00

的排毒时间,也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

 

3:00-5:00

肺脏的排毒时间,依照中医筋脉循行理论,此时正是肺经运行时期,排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因,此时不应服用止咳药,以免抑制废积物的排除。

肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间,太阳出来后较有氧气,适合做运动,因此正常的人约五点就要起床。

 

5:00-7:00

大肠的排毒时间,要排便、排废弃物,因此最晚早上七点之前要排便。

 

7:00-9:00

小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前。

胃脏负责热量消化,提供一天体力能量,若未吃早餐又未排便,此时小肠就会吸收大肠内的东西(粪便),从而对身体不利。

 

最佳喝水时间:

早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上应该几乎不喝水,如果渴,说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水,隔天起床就喝,最好喝温水。

下午二点到五点是膀胱经运行之时,也是排毒的最佳时机,要喝足800-1000cc的水,到了晚上最好几乎不喝水。只要喝水的时序调整好,久了自然不会在不对的时间发生口渴之事。

 

 

中国营养师论坛 > 浅谈营养食谱! > 生理时钟表

 

[人体]生理时钟表

 

身体有生理时钟,不同时间有不同工作,应该配合生理时钟,才能拥有健康身体哦!

 

时段

时间

时期

工作

午夜

12:00~1:00

浅眠期

多梦而敏感,身体不适者易在此时醒。

凌晨

1:00~2:00

排毒期

此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

3:00~4:00

休眠期

重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

上午

9:00~11:00

精华期

此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

中午

12:00~1:00

午休期

最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

下午

2:00~3:00

高峰期

是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

4:00~5:00

低潮期

体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

5:00~6:00

松散期

此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

晚上

7:00~8:00

暂憩期

最好饭后30分钟散步或沐浴,放松一下,缓解疲倦。

8:00~10:00

夜修期

此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行学习等要思虑周密的活动。

11:00~12:00

夜眠期

经过整天忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

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